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练习散打时应注意什么?

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练习散打时应注意什么?

发布日期:2016-07-27 作者:济南专业散打培训 点击:

济南专业散打培训在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是 容易受伤的一个部位,但腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是 腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后 再加重练习。


在力量练习结束时为使肌肉松驰以免发僵,要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等,这样就能使练习的力量在快速的内容中发 挥出来,达到预期的效果,在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。 ? ?


在实战技术训练中,要注意反应练习和心理锻炼,在初次实战前, 我们要加强反应练习,反应有 一定的基础,然后再进行实战练习,在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手,这样有利于培养我们的信心,若选择的对手太强, 次实战就被对手打得很重 就对实战产生一种畏惧心理,这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响。


济南少儿散打培训技法丰富,在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础,才可能在实战中发挥自如。散打技击突出表现在对 时间和空间的激烈争夺上。散打的每一个技术运用都离不开对时间表差和距离感的良好把握,通过单个的技术学习可以体会散打中其它技术动作的运用规律。


不仅如此,散打中每一个动作运用绝不是孤立的,它往往结合其它技术动作来实施,因此,通过对单个动作的学习我们可以进一步了解其它动作的运用规律, 后对点的学 习我们还可以了解散打的基本战术,动作的运用离不开一定的战术,因此单个的技术也 不时孤立的,通过每一个动作的学习我们不仅可以对散打的基本规律有一 定的了解,还可以对其她技术有相应的认识,达到触类旁通的效果。

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